Všechny ženy v každé době pronásledovala otázka – jak rychle a efektivně zhubnout? Existují skutečně účinné diety na rychlé hubnutí, nebo je to jen mýtus, který si vymysleli výrobci doplňků stravy? Mezitím jsou v životě okamžiky (a není jich málo), kdy se naléhavě potřebujete dostat do svých oblíbených šortek nebo se okamžitě přeměnit před nejdůležitější oslavou v životě . . . Existují pro tento případ nějaké diety? Určitě ano! Toto jsou nejúčinnější diety pro rychlé hubnutí.
Seznam účinných diet pro rychlé hubnutí je poměrně rozsáhlý a vybrat tu nejlepší není jednoduché. Je důležité vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla a osobní stravovací návyky. Při výběru diet pro rychlé hubnutí se řiďte následujícími pravidly:
- Vyberte si dietu, jejíž hlavní produkt máte k dispozici, protože většina rychlých a účinných diet jsou monodiety, které jsou postavené na jedné složce;
- Potraviny ve vaší účinné dietě vám musí chutnat, jinak bude dieta podobná mučení;
- Pro pohodlnější a rychlejší hubnutí volte dietu, ve které jsou všechny pokrmy nenáročné na přípravu, abyste v kuchyni trávili méně času a nenechali se zlákat k jídlu.
Z osvědčených diet pro rychlé hubnutí můžete věnovat pozornost:
- všechny druhy mono-diety;
- různé varianty kefírové stravy;
- ta či ona dieta celebrit, například hollywoodská dieta nebo dieta Larisy Doliny;
- proteinová dieta, která je dnes populární (stejně jako její variace – Dukanova dieta, kremelská dieta, nízkosacharidová dieta);
- vaječná dieta, která se v poslední době pevně etablovala jako jedna z nejúčinnějších diet pro ty, kteří nejsou odhodláni dlouho čekat na viditelný výsledek.
10 nejúčinnějších diet pro rychlé hubnutí
Hollywoodská dieta je oblíbená mezi zámořskými hvězdami, trvá dva týdny, během kterých můžete snížit váhu v průměru o 7 kilogramů. V něm musíte sledovat množství cukru, soli a tuku ve stravě, úplně odstranit pečivo.
Zelná dieta je považována za velmi účinnou: za 7 dní můžete ztratit až 5 kilogramů. Jídelní lístek je koncipován tak, aby pokrmy byly chutné a neobsahovaly tuk, snad jen v malém množství.
Japonská dieta může přinést dobrý výsledek při hubnutí až 8 kilogramů za dva týdny. Je založen na použití mořských plodů, ale všechna jídla by měla být připravována bez soli.
Brazilská strava je založena na zelenině, ovoci a zeleninových polévkách. Za sedm dní můžete zhubnout až 4 kilogramy.
Intervalová dieta nebo třídenní dieta. Trvá 9 dní, ale je rozdělena do tří fází po třech dnech, kdy jíte rýži, brambory a zeleninu. Během ní můžete pít pouze čistou vodu. Můžete na něm zhubnout až 7-9 kilogramů, ale musíte být opatrní a sledovat své zdraví.
Pohanková dieta obvykle trvá jeden až dva týdny, během kterých můžete zhubnout 4, respektive 8 kilogramů. Zároveň je velmi důležitá nuance: pohanková dieta pro rychlé hubnutí neznamená, že připravujete všechny druhy gastronomických okurků na bázi vařené pohanky. Ne! V tomto případě nelze pohanku vařit ani dusit - krupice se předem spaří vroucí vodou a nechají se „pařit" po dobu 3-4 hodin a poté se konzumují bez přidání dalších produktů nebo koření.
Polévková dieta je založena na různých polévkách, včetně pyré. Hlavní je, že tato polévka není z brambor ani luštěnin a neobsahuje máslo a koření, vyloučit je třeba i pečivo. Sůl je povolena poměrně málo. Doba trvání - 7 dní, ztráta hmotnosti až 4 kilogramy.
Dieta topmodelek po dobu 3 dnů, můžete zhubnout o 3, někdy i 5 kilogramů. Dieta je považována za těžkou, protože sníte pouze jedno vejce a 300 g tvarohu denně, nevečeříte a pijete pouze vodu.
Kefírová dieta trvá 7 dní a můžete na ní zhubnout 4-5 kilogramů. Každý den vypijete jeden a půl litru nízkotučného kefíru.
Dieta založená na čerstvě vymačkaných šťávách zajistí rychlé hubnutí, ale není snadné je udržet. Čerstvě vymačkaná šťáva z pomerančů, grapefruitů a citronů by se měla pít třikrát denně. Zbytek času pijte vodu. Obvykle dieta trvá až 3 dny a můžete zhubnout až 3 kilogramy.
Jak efektivně zhubnout: tipy a vzorový jídelníček
Mezi velkou rozmanitostí diet jsou nejrychlejší a nejúčinnější expresní diety, které jsou navrženy speciálně pro rychlé hubnutí. Vydrží až 5 dní. V této době je množství jídla značně sníženo a večeře zcela chybí. Mohou to být i monodiety, které jsou postavené na jednom produktu. Například kefír, džus nebo určité ovoce. Expresní dietní menu může vypadat takto:
- snídaně:slepičí vejce, neslazený čaj;
- druhá snídaně do 12: 00:nízkotučný tvaroh s kefírem;
- večeře:dušená ryba (asi 150 g) se zeleninovým salátem s citronovou šťávou, ale bez oleje;
- večeře:neslazený čaj.
Existuje i taková forma nejrychlejší a nejúčinnější diety pro rychlé hubnutí, jako jsou dny půstu. Za třídenní půst můžete zhubnout až 4 kilogramy.
2 účinné diety na týden: vyzkoušejte, ale nemíchejte!
Jako dietu pro rychlé hubnutí můžete vyzkoušet účinnou bramborovou dietu – týden budete jíst pouze brambory vařené ve slupce bez koření. Při této dietě můžete zhubnout o 2-3 kilogramy.
Existuje také dieta pro rychlé hubnutí na banánech a mléce, která je také považována za velmi, velmi účinnou. Vydrží také až 7 dní, zhubnout můžete v průměru o 3 kilogramy. Denní strava se skládá ze dvou banánů a mléka v množství 3 sklenic.
Obě tyto diety jsou docela účinné na hubnutí a redukci objemu, ale ve skutečnosti je docela těžké je dodržovat – ostatně, ať milujete vařené brambory bez špetky koření a soli, nebo banány, málokdo jezte tato jídla 7 dní v řadě „břišní hostina.
Příklad účinné diety pro rychlé hubnutí
Předpokládá se, že jednou z nejúčinnějších diet pro rychlé hubnutí je takzvaná "bezsacharidová dieta modelek. "Za tři dny na takové dietě můžete zhubnout až 5 kilogramů v závislosti na metabolismu a hmotnosti. Menu je následující:
- snídaně:vejce v sáčku;
- po 3 hodinách:150g nízkotučného tvarohu, neslazený čaj;
- po dalších 3 hodinách:opakujte jídlo s tvarohem a čajem;
Pár hlavních pravidel této diety: pouze tři jídla, ne více, vše s odstupem tří hodin. A za druhé, během diety je potřeba pít co nejvíce čisté nesycené vody.
Tato dieta je velmi podobná dietě s nízkým obsahem sacharidů, nebo spíše jde o její tužší verzi, protože v „modelové dietě" nejsou ve stravě žádné sacharidy a množství bílkovin je také sníženo. Jednodušší verze nízkosacharidové diety, která je také považována za nejrychlejší a nejúčinnější, vypadá takto:
- snídaně:30g nízkotučného tvrdého sýra, krajíc žitného chleba, neslazený zelený čaj;
- večeře:vařené fazole, plátek žitného chleba, 200 g nízkotučného tvarohu, neslazený čaj;
- večeře:100 g dušených kuřecích prsou, 1 okurka a 1 rajče, neslazený zelený čaj.
Velké množství různých diet ztěžuje výběr nejrychlejší a nejúčinnější metody hubnutí. Odborníci na výživu často doporučují nevolit jednu konkrétní dietu, ale řadu jednodenních (někdy třídenních) jednodenních dávek. Podle tohoto principu je například postavena strava 6 okvětních lístků a strava Margarity Korolevové. Než se však posadíte na některou z nejrychlejších a nejlepších diet, musíte se poradit s lékařem o kontraindikacích. Je také důležité si uvědomit, že výstup z jakékoli stravy by měl být hladký, jinak se všechny ztracené kilogramy velmi rychle vrátí.
Možná zjistíte, že náš seznam účinných diet není dostatečně úplný. Pak má smysl k tomu přidat tu nejjemnější dýňovou dietu, uspokojivou a snadno snášenou kuřecí dietu a do jisté míry i tělu zdravou tvarohovou dietu. Nyní máte rozhodně z čeho vybírat! A také nezapomeňte zařadit do jídelníčku čaj na hubnutí – nejenže povzbudí a zrychlí metabolismus, ale také výrazně zefektivní jakoukoli dietu.
Je však třeba přísně pamatovat na to, že i když jste si dokázali vybrat účinnou dietu na hubnutí a vydrželi jste na ní jen tak dlouho, abyste dosáhli požadovaného výsledku, nezaručuje vám to konečné vítězství nad kily navíc. Je nesmírně důležité si dosaženou váhu udržet!
A k tomu je nejvhodnější systém správné vyvážené výživy s vyloučením konzumace polotovarů a rychlého občerstvení, sladké sody, moučných výrobků atd. Hmotnost je považována za stabilní, pokud během 6-7 měsíců nezaznamená drastické změny.
A nakonec nezapomeňte, že žádné, ani ty nejúčinnější diety na hubnutí, vám nezajistí tak silnou a stabilní kontrolu hmotnosti jako zdravý životní styl, správné stravovací návyky (a v žádném případě závislosti! ) a střídmý příjem potravy.